Você já deve ter ouvido a frase “você é o que come”, uma expressão popular que reflete a nossa verdadeira saúde, principalmente bucal. É cientificamente comprovado que a ingestão de certos alimentos podem danificar a saúde dos dentes e da gengiva, como os refrigerantes, doces e café em excesso. Por outro lado, existem diversos alimentos que fortalecem a saúde dos dentes, potencializando os cuidados com a saúde bucal e proporcionando um lindo sorriso. Conheça os alimentos!
Boca Saudável: Alimentos que Fortalecem os Dentes
Queijo: Se você adora consumir queijo, agora tem mais um motivo para apreciar essa delícia. Um estudo publicado na Revista Americana de Odontologia Geral constatou que comer queijo eleva o pH da boca e reduz o risco de desenvolvimento de cáries. Além disso, o queijo possui grandes quantidades de cálcio e proteínas, substâncias que fortalecem o esmalte dos dentes.
Maçã: Além da riqueza de nutrientes que ajudam a aumentar a imunidade, a mastigação da fruta proporciona um tipo de massagem na gengiva, aumentando o fluxo de saliva que carrega substâncias e evita a formação de placa. E mais: a maçã é um dos alimentos poderosos que ajuda a combater o mau hálito.
Água: É claro que a água é importante para cuidar da saúde, principalmente dos dentes. Além de matar a sede, a ingestão de água aumenta a produção de saliva, elimina os restos de alimentos e mantém os tecidos hidratos, diminuindo as chances de proliferação de bactérias, inflamações e mau hálito. Por isso, é sempre importante lembrar de beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Amêndoas: São excelentes fontes de cálcio, proteínas e com baixo teor de açúcar e criam uma proteção que reduz a capacidade de proliferação de bactérias. Já existem cremes dentais com óleo de amêndoas para proteger a saúde bucal.
Gengibre: O gengibre é rico em substâncias anti-inflamatórias que atuam no sistema imunológico, reduzindo as chances de processos inflamatórios. Também é um excelente alimento que combate o mau hálito por sua ação adstringente.
Chiclete sem açúcar: Pode parecer estranho, mas o chiclete sem açúcar é um dos alimentos que fortalecem os dentes. O ato de mastigar o chiclete produz saliva e neutraliza as ações de acidez dos alimentos consumidos após as refeições. O consumo do chiclete deve ser moderado.
Agora que você já sabe quais são os alimentos que fortalecem os dentes, é preciso realizar consultas periódicas para garantir a saúde bucal completa. Entre em contato e vamos cuidar do seu sorriso.
